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박진영식 아침 기본은
올리브오일
과일
유산균
영양제
바쁜직장인 남성 기준으로 초간단하게 변형 하였다
개인 기준이므로 영양제 같은건 절대 따라하지말고 자기 몸에 맞게 맞추자
내 조합은
비싸고 좋은 올리브오일 한잔 (난 약 15ml 정도)
녹색 (이건 스피루리나) 영양제 3알
비타민 1
마그네슘 1
유산균 1포
제철과일 1 (잘씻어서 껍질채 와그작)
단백질 보충을 위해 계란1
여기서 문제는
과일과 계란! 이거 없는집 많음 ㅋㅋ 사다놓으면 다 썩 ㅠ
그럴때는
올리브오일 영양제 유산균
건과일 견과류 카카오닙스
개인적으론 좀 신경쓰면
수제요거트 + 꿀 만 딱 들어가면 좋겟다
가까운시일내에 사진찍어 업데이트 해야지
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